(Hoog)gevoelige ofwel ‘Hoog Sensitieve’ personen zijn meer dan gemiddeld gevoelig voor prikkels en merken veel meer signalen en details op. Ongeveer 1 op de 5 wordt geboren met (hoog)gevoeligheid. Binnen het “label” (hoog)gevoeligheid zijn er 2 varianten. 

De twee varianten: 

Hoog Sensitieve Personen (HSP): Ongeveer 70% van de mensen met (hoog) gevoeligheid. Zijn introvert. Vaak gelukkig met een teruggetrokken bestaan. Vermijden zoveel mogelijk het risico om overbelast te raken. Geven er de voorkeur aan om in hun eentje de ‘batterij weer op te laden’ (of in stilte met een goede vriend of vriendin). 

High Sensation Seekers, (HSS): De andere 30% van de (hoog) gevoelige. Zijn juist extravert. Hebben behoefte aan nieuwe ervaringen. Zijn enerzijds snel verveeld en op zoek naar uitdaging, anderzijds snel overbelast.

Hooggevoeligheid: wat is dat nu eigenlijk?

Eind jaren negentig ontdekte de Amerikaanse psychotherapeut Elaine Aron dat het zenuwstelsel van zo’n 20% van alle mensen anders functioneert dan gebruikelijk. Ze noemde dat hooggevoelig of HSP (Hoog Sensitieve Persoonlijkheid of Highly Sensitive Person).

Enkele kenmerken die vaak voorkomen bij HSP-ers:

• Nemen gedetailleerder, subtieler en intenser waar.
• Worden geprikkeld door dingen die anderen niet schijnen op te merken.
• Hebben een rijke innerlijke belevingswereld, dromen, fantaseren en filosoferen veel.
• Denken vaak na over zingeving.
• Voelen zich vaak ‘anders’ dan anderen.
• Ervaren en voelen diep en intensief.
• Zijn gevoelig voor prikkels van buitenaf, zoals geuren, licht, lawaai, drukte en gewelddadige beelden.
• Hebben meer tijd nodig om indrukken te verwerken.
• Voelen stemmingen van anderen goed aan.
• Hebben moeite om eigen grenzen aan te geven.
• Hebben een groot rechtvaardigheidsgevoel.
• Hebben vaak de behoefte om zich terug te trekken.

Hooggevoelige mensen zijn meer afgestemd op het ontvangen van allerlei signalen en prikkels uit de omgeving. 

De valkuilen op een rij:

• Overprikkeling
• Weten niet meer of het gevoel van jou of van de ander is.
• Te veel terugtrekken en vermijden.
• Negatief zelfbeeld.
• Perfectionisme
• Faalangst
• Teveel gericht op de ander.
• Jezelf aan de kant zetten.
• Meer last van spanning, stress.
• Vaker fysieke klachten, zoals hoofdpijn, migraine, huidirritaties, allergieën, maag en darmklachten.

Alle indrukken; muziek, stress, stemmingen van andere mensen. Ze komen ongefilterd binnen. Wat anderen normaal vinden, zoals mensenmassa’s of harde muziek, leidt voor jou tot een overdaad aan (sterke) prikkels.

Het heeft een enorme invloed op je werk, je persoonlijk leven en je relaties. Het wordt daarom in eerste instantie als nadeel ervaren. Je hebt de neiging te willen veranderen. Je gevoeligheid te onderdrukken, zelfs te negeren.  Waardoor je het contact met jezelf kwijtraakt. Gevoelens van eenzaamheid, verdriet, machteloosheid, schuld en schaamte kunnen daarvan het gevolg zijn. Je loopt een groter risico op stemmingswisselingen, depressiviteit, chronische vermoeidheid, angsten, burn-out, verslavingen en zelfs een bijnieruitputting.

Het is belangrijk om:

• Inzicht krijgen in en accepteren van je (hoog)gevoeligheid.
• Je lichaamssignalen leren begrijpen.
• Een goede balans tussen activiteit en rust.
• Je stressfactoren onder de loep nemen en deze aanpakken.
• Leren grenzen stellen. “Nee” zeggen mag.
• Je innerlijke kracht te versterken.
• Te leren genieten van deze prachtige kwaliteit.

Ik heb mij als HSS’er lang onbegrepen gevoeld, ook door mezelf. Weet ik hoe lastig het kan zijn om er mee te leven. Dit om te buigen in een kracht. Hiervoor ben ik diep gegaan. Heb ik opleidingen gevolgd. Diep in mijn hart wist ik namelijk dat dit anders kon. 

Speciaal daarom heb ik voor jou een 1 op 1 coachingstraject opgezet waarbij je leert je hooggevoeligheid om te zetten in iets positiefs. In een kracht. Zodat ook jij succesvol hooggevoelig kunt zijn. Volgende week meer over dit Succestraject en  speciaal voor de aftrap heb ik er een geweldige aanbieding van gemaakt. 

Ik ben overtuigd dat jij, net als ik, succesvol hooggevoelig kunt zijn.